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la respiration abdominale

Pour contrôler ses émotions, se détendre LA RESPIRATION ABDOMINALE Technique qui consiste à prendre conscience de sa respiration qui devient alors une action volontaire et contrôlée. Cet exercice vous permet…
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la respiration au carre

Pour se calmer, se concentrer, se relaxer LA RESPIRATION AU CARRE La respiration au carré s’effectue en 4 phases de durées égales : Inspiration, rétention (apnée poumons pleins), expiration, rétention…
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la forêt

Pour se ressourcer, se détendre LA FORÊT La forêt est un lieu agréable, un espace de bien-être.  La respiration y retrouve naturellement son calme et notre être s’apaise. Marchez lentement,…
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Mon lieu agréable

Pour instaurer le calme, prendre du recul. Mon lieu agréable Les souvenirs ont des supers pouvoirs car ils permettent de voyager dans le temps. Porter son attention sur des souvenirs…
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