LA SOPHRO KIDS # 3
SUIVRE MA RESPIRATION
Pour retrouver mon calme et apprendre à prendre un temps pour moi
Installe toi confortablement assis ou debout dans un endroit calme
Ferme les yeux et observe simplement ta respiration.
Ressens l’air frais au bord de tes narines quand tu inspires.
Sens le souffle tiède quand tu expires.
Remarque la différence quand l’air entre dans ton nez et quand il sort
Inspire, expire …..
Répète cet exercice 10 fois
Apprécie le calme qui s’installe en toi