Pour se recentrer, se calmer ou activer la vitalité

LA RESPIRATION THORACIQUE

Technique qui consiste à prendre conscience de sa respiration Thoracique.

Cet exercice vous permet de vous recentrer et vous calmer en vous concentrant sur votre respiration, mais également de diffuser ou d’amplifier en vous la vitalité

                                                           

Installez-vous confortablement en position assise ou debout 

Fermez les yeux

Posez vos mains de part et d’autre de vos côtes.

Inspirez par le nez en gonflant la poitrine et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts. 

             Soufflez doucement  par la bouche en sentant les côtes redescendre.

Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre respiration thoracique

Respiration à réaliser 3 fois.

Sylvie CHERRIER Sophrologue