Pour se recentrer, se calmer ou activer la vitalité
LA RESPIRATION THORACIQUE
Technique qui consiste à prendre conscience de sa respiration Thoracique.
Cet exercice vous permet de vous recentrer et vous calmer en vous concentrant sur votre respiration, mais également de diffuser ou d’amplifier en vous la vitalité
Installez-vous confortablement en position assise ou debout
Fermez les yeux
Posez vos mains de part et d’autre de vos côtes.
Inspirez par le nez en gonflant la poitrine et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts.
Soufflez doucement par la bouche en sentant les côtes redescendre.
Reprenez une respiration naturelle et prenez conscience de votre respiration thoracique
Respiration à réaliser 3 fois.