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Pour contrôler ses émotions, se détendre

LA RESPIRATION ABDOMINALE

Technique qui consiste à prendre conscience de sa respiration qui devient alors une action volontaire et contrôlée.

Cet exercice vous permet de garder votre calme quand les choses s’agitent en vous et autour de vous.

                                                           

Installez-vous confortablement en position assise, debout ou allongée.

Fermez les yeux

Inspirez profondément par le nez en gonflant votre ventre

             Soufflez lentement par la bouche en laissant votre ventre s’abaisser

 Je pose mes mains sur mon ventre et je sens mes mains se soulever à l’inspiration et redescendre à l’expiration

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Sylvie CHERRIER Sophrologue